五禽戲養生法該怎麼做

第一，首先全身放松，練功時肌肉和神經精神都要放松下來，而且要求松中有緊，柔中有剛，不要用僵勁。隻有放松時使出來的勁才會柔中有剛，才能使動作柔和連貫，不至於僵硬。

第二，要註意呼吸均勻，練功前註意先做幾次深呼吸，呼吸調勻；練功當中，呼吸要自然平穩，且最好用鼻呼吸，也可以口鼻一起用，但不要張口喘粗氣，要輕吐輕呼。

第三， 練五禽戲做到動作外形以及神氣都要象五禽一樣，既然名為五禽戲那麼就要做到形似，這樣通過模仿各種動物的形狀能夠起到健身養生的作用。

註意事項：鍛煉時要全身放松，做到意守丹田，呼吸要均勻，盡量做到外形和神氣都要像五禽，以便達到動靜結合剛柔並濟的效果。