怎麼樣才能有效瘦腿呢？

多鍛煉，多出汗，讓毒素通過汗液排出體外，最好不要長時間坐著，可以選擇一些跑步，騎自行車，快走，爬樓梯等運動。

平時要註意飲食，不要吃太多，其實如果吃得太多，再多的小竅門也是沒用的。晚飯要少吃，可以多吃一些蔬菜和水果。

睡覺時可以躺在床上把兩腿抬起成九十度，然後慢慢放下但不要著床，再抬起，這個方法很有效的，看你能堅持多久，做幾個就會滿頭大汗。另外也可以做蹬腿動作，像騎自行車一樣。

註意事項：在跑步前肚子最好不要飽，也不要是空腹的，可以喝小半杯水再去跑。跑步完之後不要馬下坐下來休息，最好先散步一小會，最後就是跑完後半小時之後才可以吃東西。跑步前記得做準備運動，不然很容易拉傷筋骨的 ，切記跑步過猛，最好就是以慢跑的方式 想減肥的妞，可要註意飲食方面的問題哦。