女子縮陰的3步運動方法 專傢親測有效！

1、平時可以做提肛縮陰動作。具體方法：在吸氣的時候做提肛縮陰動作，呼氣的時候放松，然後重復這個過程。這個動作很簡單，站立或者仰臥的時候都能夠做。長期堅持，會有很好的效果。

2、在想要大便的時候，稍微屏住便意，同時做提肛運動。可以鍛煉盆腔的肌肉收縮能力，使陰道更加緊致。在小便的時候也可以稍微控制，在排尿到一半的時候忍住不排，堅持幾秒之後繼續排尿，也可以使陰道周圍的肌肉更緊實。

3、走路的時候稍加註意，也可以改善陰道松弛。走路時隻需繃緊大腿內側和會陰部，然後再放松。重復此動作，讓你在走路的過程中就能夠做到陰道的收緊。

註意事項： 通常情況下，這些方法一次兩次可能看不到什麼效果，都需要大傢平時堅持去做，持之以恒，才能有所改善。人們認為運動是健康的、無害的，但是運動縮陰也要循序漸進，不可急於求成。在做運動時一定要適量，不要想快速達到你想要的效果加大運動量，這樣既不能達到你想要的效果，很有效果會起到反作用，適量而行。當然運動縮陰是個慢功夫，需要長期堅持，才能達到想要的效果。