落枕的預防和治療

可行頸部功能鍛煉，以增強頸部力量，減少復發機會。方法如下：兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰。分別作抬頭望月，低頭看地、頭頸向右後轉、眼看右後方；頭頸向左後轉，眼看左後方、頭頸向左側彎、頭頸向左後轉，眼看左後方、頭頸向左側彎、頭頸向右側彎、頭頸前伸並側轉向左前下方、頭頸前伸並側轉向左前下方、頭頸轉向右後方上方、頭頸轉向左後止方、頭頸各左右各環繞1周。以上動作宜緩慢，並盡力作到所能達到的范圍。

久坐伏案工作的人，勿忘頸部保健，要經常起身抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損。常用保持頸椎生理屈度辦法：遊泳，放風箏，拍氣球。落枕的治療方法很多，理療、按摩、熱敷、牽引等。一般與頸椎病的治療方法相仿。因為落枕是急性起病，僅為單純性肌肉痙攣，本身有自愈的趨向，1周以內多能痊愈。所以，隻要及時采取治療措施，癥狀是可以很快消失的。

註意事項： 多數由於睡眠時頭部姿勢不當，頭頸長時間處於過度偏轉位置，或因枕頭不合適，過高、過低、過硬，使頭頸處於過伸或過屈姿勢，引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節明顯扭轉移位，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不舒，氣血運行受阻，局部疼痛不適，動作明顯受限；或由於頸部突然扭轉，抬重物姿勢不正，從而造成頸部肌肉、韌帶、滑膜軟組織損傷，小關節錯位而導致落枕。繼椎關節失穩、錯位之後，可累及椎間盤，骨質增生加速，就發展成為頸椎病。