植怎麼讀音 植的拼音是什麼
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方法一:肯定自己 當焦慮襲來時,可以反復地告訴自己,"沒有問題""我可以對付"這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應,使你的智能反應逐漸表現出來。結果,你就真的可以慢慢的平靜下來。
方法二:大笑 在生活中不要憋著自己,想笑就要笑,千萬不能因為壓抑的情緒控制自己,大笑可以讓人體的激素以及腎上腺素降低,可以有效地提高人體的免疫力的。 可以看笑話書,看喜劇電影,回憶兒時的趣事……這種效果能持續24個小時。研究證實,當你預感即將大笑時,這個時候焦慮的心情會有效地降低的。
方法三:幻想 這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上,涼爽的海風徐徐吹拂。試試看,也許會有意想不到的效果。
註意事項:焦慮癥是很正常的,面對生活中的壓力,不要太在意,要學會釋放和緩解壓力,要學會做自己脾氣的主人而不是奴隸,要學著讓自己的生活在快樂當中,要讓自己的心情保持愉悅。
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