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長高運動有哪些

第一:拉腰背,建議人可以坐在墊上,然後把兩隻兩腿前伸,雙腳並立,收腹含胸,軀幹隻管即便前屈,抬頭、伸頸,兩臂同時前伸,摸到腳為好。每組做8~12次,3~4組為宜。做時留意由慢到快,

第二:懸垂的狀態, 在單杠或克己的傢庭懸杠上,天天晨起和晚睡前各練一次。雙手正握杠,腳離空中,滿身抓緊,腰、髖、腿作悄悄顫動,吊懸2-3分鐘後,休息五分鐘左右,可以在繼續做。

第三:睡前拉伸運動,物理增高方法,在每天晚上睡覺前,做雙腿的拉伸運動,充分放松雙腿,在床上做伸懶腰的動作,肌肉在抓緊的形態下慢慢拉長就不會呈現主動緊縮。

註意事項:長高的運動是很多的,主要看自己怎麼去做瞭,而且動作一定要到位,運動是不錯的方法。

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