如何預防落枕

用枕適當。人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直。枕頭應該在10至15厘米之間為宜，不能太高，也不宜過低。還可以在枕頭裡面加入相關的中藥，如甘草，當歸等，這樣可以促進頸部的血液循環，有助預防落枕。

姿勢正確。落枕主要誘因是工作學習的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。要註意避免不良的睡眠姿勢，如俯臥把頭頸彎向一側；在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去；頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。

註意飲食。葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等，多活動頸部。

多活動頸部。因為長期保持坐著的狀態，身體沒有什麼運動，這不利於頸部的保健，所以像長期坐在電腦前的上班族，特別應該抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損，有助於減少落枕。

註意事項：落枕是讓人覺得異常痛苦的，生活中應該多註意預防。選擇合適的枕頭、正確的睡姿、合理的飲食與適量的運動，我們就平時多做一點，就減少瞭病痛。以上就是關於預防落枕的一些建議。