做愛久一點的辦法

首先要明確不良習慣帶來的影響，縱欲過度腎虛需要補腎的朋友要進行的第一步就是節制。如果不節制，那麼無論吃什麼進補都是沒有效果的，所以做好這一步就等於成功一半。

第二個我們可以吃一些食物來補腎。韭菜，魚類，動物腎臟都是補腎的良藥，不急不躁，慢慢調節食補。也可以來一碗海參補腎粥，海參50克，粳米100克。將海參切碎，加水煮爛。粳米與海參煮沸。

要加強鍛煉，鍛煉可以緩解一定的緊張情緒，有利於分散註意力。而且鍛煉可以增強體質，減緩腎虛帶來的危害。

註意事項：此外註意加強睡眠，睡眠有助於緩解壓力，有效的防止相關疾病的發生。對房事時間的延長也有一定的幫助。