什麼是力量運動 原來是這些動作

1、力量運動也叫負重練習、阻力練習，人們通常認為這是針對塑造體形的運動，其實它對整體的健康狀況增加力量、增加柔韌性和平衡力、改善情緒更好地應對壓力、保護心臟健康註、意力更集中、看起來更年輕”等都有著非常積極的作用和影響。

2、力量運動包括仰臥起坐、舉重、引體向上、俯臥撐等等。

3、力量運動主要是無氧運動，比如負重深蹲、俯臥撐、杠鈴劃船等練習動作。不過我們可以通過輕重量、多次數、多組數的循環練習方式，使之兼具有氧運動的優點，可將無氧代謝產生的乳酸再次分解利用，減少肌肉不適感。