抑鬱癥怎麼治療 最有效的方法集錦

抑鬱癥患者最常見的癥狀是獨自呆在封閉空間，比如臥室、衛生間等，這時要改變這個習慣，要走出這個封閉的空間，走出傢門，到外面去感受一下。最好去一些綠色植物茂盛、空氣清新的地方，比較能夠緩解心情。

增加鍛煉時間。要多吃去走走，尤其是要多參加一些戶外運動，比如爬山、跑步等等，這不僅能鍛煉體魄，還對調節心情非常有幫助，能夠大大緩解抑鬱癥。

睡眠質量不好是抑鬱癥的癥狀，所以睡覺時不要想其他東西，想睡多久就睡多久，而且不用分時間場合，隨時想睡瞭就睡，不要去專門想該怎麼睡覺，自然而然，睡眠就會逐步改善。

為自己找一點感興趣的事物。因為抑鬱癥的人總是很茫然，不知道該幹些什麼，這時候，給自己找一些興趣愛好，比如說出門攝影、繪畫、看電影、逛公園等等，可以轉移一部分註意力，逐漸將註意從迷茫調節到生活工作中。

平日裡吃的食物最好是清淡一些的，多吃各類的蔬菜和水果，盡量少吃肉類，因為肉類吃多瞭容易燥，對心境影響不好。

多與不同的人溝通，這一點是最有效最直接的解開內心封閉的方法，一旦與人交流多瞭，心靜自然而然會開闊起來，抑鬱也會不藥而愈。

不要隨便使用抗抑鬱的方法或者藥物，如果感覺情況有些嚴重，最好盡早去咨詢專業醫生。