晚上失眠的時候怎麼辦

不急躁，要有一個良好的心態

喝熱牛奶、喝熱水、吃面包、吃飽飯。其實晚上睡不著，吃點東西能幫助睡眠的，吃飽就好，不要吃撐哦。而且要吃熱的才有用。

睡前仰臥起坐、慢跑、起蹲等慢速運動。身體疲勞瞭就容易困。

睡前洗個熱水澡，身心都舒服。有條件的朋友，可以在浴缸裡泡熱水澡。

這樣隻會起反正用，你越想睡，卻越睡不著。越睡不著越心煩。這個時候，你可以看看書、看看電影、看看你喜歡的視頻什麼的。不要想著睡覺的事，也別看時間。在你看書、看電影的過程中，不知不覺你就會有睡意瞭。這點我深有體會，我晚上睡不著時就是看舒服的電影，看著看著就想睡瞭。

如果你身邊有人願意幫你按摩，你可以讓他幫你按摩身體、頭部。在你洗完熱水澡後按摩是最有效果的。然後放點舒緩的音樂。我相信你會想睡的。你可以試試看。

平時生活要有規律，按時吃飯，不要挑食，多吃豆制品、牛奶、蔬菜、牛肉、魚肉。反正別挑食。也不要暴飲暴食，也不要缺餐少食。

開朗的人基本是吃得香睡的著，所以要保持一個良好的心態，凡事想開一點，不要死心眼。想到什麼要付出實際行動。多交朋友，沒事和朋友聊聊天，沒事和他們一起出去玩。孤獨的時候也要自娛自樂，看看搞笑視頻，做點有意思的事情讓自己開心。

註意事項：睡不著的時候切記刻意去讓自己睡著。還不如做點什麼事情。

保持一個良好的心態，不要急躁。

吃熱食物、喝熱水有助於睡眠，記住晚上的食物和水什麼的一定要熱的。