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要求鍛煉者兩腳分開，與肩平寬，頭擺正，眼睛平視，自然站立，全身放松，以輕松愉快地心情來進行鍛煉
通過對迎香穴，魚腰穴，肩井穴，腎腧穴等穴位以及各條經絡進行捶打放松，以起到舒經活血的作用。
平時鍛煉的時候要註意不能操之過急，力度和速度要適度，以免操作不當傷害自己。
註意事項：鍛煉動作的速度不宜太快，時間不宜過長，以全身放松舒服為度。
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