幻聽幻覺怎麼辦

保證睡眠：幻聽是很常見的，相信也有很多人也有同樣的經歷，但是經常出現幻聽可不是好的現象。那就要註意是精神分裂的一種疾病瞭。睡眠不好的話是很容易幻聽幻覺的出現。所以這個情況發生，就要註意你的大腦好好休息，不要想一些亂七八糟的事情瞭。

不要看一些科幻電影和小說：出現幻覺和幻聽是一樣的情況，幻覺是你在看東西的時候，會出現錯誤的方位感。例如在一張桌子上沒有放任何東西的情況下，你卻看見有東西的存在，那就要看你最近是否在看一些科幻的電視劇或是胡思亂想，所讓大腦產生一些磁反應。這種情況下，建議你不要看瞭，好好註意休息吧。長期看這類的電視或小說，會分不清現實和虛幻的。

對周圍的事情試著放下：每個人的思想都不同，所對物質和聲音的分辨也就不一樣，所以出現幻聽幻覺的這些情況。要看自己最近是否與所處的環境有關，工作的時候所處的一些物質或接觸到的人，和他們所說的每一句話，都會在你的潛意識裡面所表達出來，立刻傳輸到大腦當中。這就是你所在的周圍環境的壓力下，所產生幻聽幻覺。放下對周圍所帶來的壓力，減輕大腦對所有事物的揣測，盡可能放松自己的心情。

減輕生活所致使的壓力：不論是工作壓力所導致，還是處於學習階段的學生，傢長太過的施加壓力，都會讓人產生這些幻聽幻覺。所以說，生活當中不可避免的事情，要大事化小小事化瞭，不要放在心上，壓抑著自己，才能健康的生活著。

鍛煉身體，保證睡眠的質量，可有效的調節幻聽幻覺的癥狀。

幻聽幻覺出現後，更要註意吃的食物，多吃水果，多飲水，蔬菜清淡為主。

註意事項：​不要讓生活把我們被動話，我們應該自己去調節，有一個健康的身體，要註意休息，更要加強鍛煉。