失眠不適合吃哪些食物

冰淇淋 剛洗完澡或睡覺之前冰淇淋，能讓人感到無比的幸福。但是，冰淇淋中富含乳脂，需要一定時間消化。食用它的後果會給胃腸帶來負擔，讓人更加難以入眠。此外，冰冷的食物會刺激交感神經，妨礙睡眠。因此夜間不宜吃冰淇淋。

水果 夜間為瞭讓身體得以休息，控制血糖值的上升是必要的。水果中含有的果糖與糕點類含有的糖分相比，血糖值的上升度較低，因此不用擔心。但是，體溫下降或水分攝取過量會導致夜間驚醒。因此需要控制夜間吃水果。

燕麥片 燕麥片使用方便，營養豐富，但需要一定時間消化。胃在消化食物時，會處於興奮狀態，導致無法很快入睡。因此夜間需要控制食用耐饑餓的燕麥片。

巧克力 巧克力中含有可可堿成分，有安神鎮靜的作用。雖然有放松效果，但是不推薦睡前食用。因為巧克力中含有咖啡因。

芹菜 芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會為瞭撒尿而喚醒你。盡管芹菜能給身體帶來豐富的營養，但睡前盡量別吃。

糖塊 10個人中有7個睡前會吃糖塊或者含糖的垃圾食品，並導致整晚做噩夢。可能是由於高糖水平造成更多腦電波，導致做噩夢。

麥片 麥片中含有大量精糖及碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。

註意事項：有一些女性朋友特別是生活在北方的，每天晚上都喜歡吃一些大蒜，認為這樣可以保護腸胃健康，還能夠殺菌抗癌。盡管大蒜有很多的好處，不過，如果你有失眠的毛病，晚餐的時候千萬不能吃大蒜，否則會出現胃灼熱的情況。