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啞鈴30公斤啥水平 選擇適合自己的才是最好的
30公斤的話已經超過一般路人瞭。但是力量水平的高低要看臥推、硬拉、深蹲等等動作，不能光憑借舉啞鈴來判斷。
1、不同動作上的重量有區別，比如啞鈴深蹲和啞鈴臥推30kg是完全不同的。
2、選擇適合自己力量的健身器材才是最重要的，循序漸進，才能事半功倍。
3、每個人的身體條件不同，對號入座才不易受傷。
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