如何治療失眠呢

生活習慣

環境

入睡之前不要服用含有咖啡因和尼古丁類的藥物或者食物。

晚上不要過度飲酒。

晚餐不要吃的太飽。

晚上要註意少吸煙。

平時有規律的進行鍛煉有助於晚上的睡眠。

睡覺前不要思考復雜性的問題。

平時定時休息，定時睡覺和起床，養成良好的生活習慣。

睡覺前臥室要有良好的溫度和光線，環境安靜有助於睡眠。

註意事項：養成良好的生活習慣，日常飲食起居要有一定規律就不容易失眠。

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