秋天怎麼減肥 秋日減肥妙招

1、充分補水，缺水會影響代謝水平，燃脂效率會下降，影響減肥成效。而秋天原本就比較幹燥，雖說秋高氣爽，但身體缺水就不好瞭。因此在秋天一定要記得補充充足的水分，對於運動的人更要如此。充分補水還可以讓皮膚狀態看上去更年輕。

2、控制飲食，過去民間素有“貼秋膘”一說，一旦立秋，便通過吃燉肉的辦法把夏天身上掉的“膘”重新補回。不過現在大傢為瞭美又不想要秋膘瞭，想遠離秋膘，飲食的控制必不可少。但是控制飲食不等於節食，隻要吃得健康就可以。建議大傢少食多餐，嘴饞瞭也可以吃一點低熱量零食，一來解饞，二來控制瞭熱量攝入，減肥更輕松。

3、有氧運動，天氣轉涼，無氧運動對於很多人來說並不太適合，如果大傢想運動減肥，可以優先選擇有氧運動，跑步、跳繩不僅簡單，而且適合人群范圍廣泛。像太極拳這類項目除瞭可以修身，還能加強身體素質，由於沖擊性低，老年人練習有益於身體健康。

4、桑拿減肥，隨著氣溫的下降，不少人會去公共浴室洗澡或是泡泡溫泉什麼的，如果有桑拿房，許多人還會順便蒸個桑拿，有些人可能隻知道蒸完桑拿很舒服，卻不知道蒸桑拿其實也有減肥的功效！通過蒸桑拿，機體大量排汗消耗熱量，從而達到減肥之效。此外，身體大量排汗消除皮下臟物時，可提高表皮細胞的通透性，活化細胞，所以蒸桑拿還具有美容護膚、延緩衰老的效果。不過蒸桑拿有很多註意事項大傢一定得知道，比如時間要控制好、空腹不能蒸桑拿、激烈運動後不要蒸桑拿、孕期不能蒸桑拿等，以免損害身體。