食療加按摩 有效改善失眠多夢

天麻什錦飯。天麻具有健腦益神的作用，此飯可以輔助治療頭昏眼花、神昏健忘、失眠多夢等癥狀。做法：首先將5克的天麻浸泡1小時左右，然後將25克的雞肉切成碎末，將各50克的竹筍及胡蘿卜切成小片，將芋頭去皮，切碎，將香菇泡好後切成絲狀。之後，將粳米洗凈，同上述食材一起放入鍋中，加大料及白糖等調味品，用小火煮成稠飯狀即可。每日一次，可當午飯或晚飯食用。

百合蓮子粥。百合有清心、潤肺、寧神之功能，對心肺陰虛、虛熱煩躁、擾神不寧所引起的失眠具有獨特的療效。做法：取幹百合、蓮子（帶芯，水中泡發）、冰糖各30克，大米100克。幹百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。百合有清心、潤肺、寧神之功能，對心肺陰虛、虛熱煩躁、擾神不寧所引起的失眠具有獨特的療效。此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

神門穴。神門穴是手少陰心經的原穴，乃心經原氣留止的部位，位於掌側腕橫紋的尺側，當尺側腕屈肌腱橈側處。此穴乃心氣出入之門戶，有安神定志、寧心安寐之功效，為治療失眠的主要穴位。按摩時使用大拇指對穴位進行輕揉，註意一定不要太重，每次按摩3分鐘，每天睡前按摩1次。

關元穴。關元穴位於肚臍下3指處，按摩此穴能夠改善氣滯血瘀引起的神經衰弱、失眠、精力減退的癥狀，養血養氣，利於美容。先將雙手疊在一起按壓此穴位，亦可以連同此穴周圍做圈狀的按摩，連續60次。

鳩尾穴。鳩尾穴位於人體的心窩正下方，最底下肋骨稍下處。按壓此穴，能消除疲勞和焦躁情緒，帶來心態安寧的睡眠。按摩時，先用兩個大拇指按壓此穴，作圈狀按摩，左右各60次。