睡前減肥操應該如何做？

讓自己躺在床上，並攏自己的雙腿，然後將自己的兩腿以平緩的速度抬高，三十五個為一組，需要做三組練習，這個方法可以讓自己擁有一雙苗條的美腿。

將自己的兩腿盡量分開，讓自己的雙手以自然的姿態，輕輕地放在身體兩邊，隻要使用下半身的力量，讓自己的腰部盡量抬起來，這個動作有點像仰臥起坐，每四十個為一組，總共做三組練習，可以有效緊實你的腰部肌肉，美化腰部線條。

以上兩個在做的過程中，會出現腿部酸痛的情況。因此可以用手輕輕拍打自己的雙腿感覺到酸痛的地方，這個動作特別重要，它可以讓你放松肌肉。其實無論痛不能，而是每做完十五到二十五個動作後，就拍拍腿部，然後換腿練習，效果更佳。