腰痛怎麼辦

方法一：腰部回旋運動：雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，順逆交替回旋各8次。

方法二：五點支撐法：仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。這個需要因人而異的進行堅持，要是感覺很累的話就不要做瞭。

方法三：三點支撐法：經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，要堅持每天進行鍛煉，腰痛就會慢慢的減輕瞭。

註意事項

腰痛的人在生活中不要從事很累的體力勞動，還要註意臥床休息，平時的時候要自己適量的活動一下腰部，不要參加劇烈的體育運動，避免出現腰部拉傷。