朝九晚五是什麼意思 你是一個朝九晚五的人嗎
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經典的減肥操有哪些
這個介紹的是第一步。身體向前彎低，上半身向左移動。雙腳打開比肩膀寬，雙手放在膝蓋上。膝蓋彎曲，將臀部向後推出。
然後腰部固定不動，上半身向右移動維持1的姿勢，上半身向右移動。註意不要拱背。
接著右手向外伸展，上半身向左移動。左手放在膝蓋上，右手向旁邊伸展，拇指向下。膝蓋蹲低，上半身向左移動。
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