朝九晚五是什麼意思 你是一個朝九晚五的人嗎
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這個介紹的是第一步。身體向前彎低,上半身向左移動。雙腳打開比肩膀寬,雙手放在膝蓋上。膝蓋彎曲,將臀部向後推出。
然後腰部固定不動,上半身向右移動維持1的姿勢,上半身向右移動。註意不要拱背。
接著右手向外伸展,上半身向左移動。左手放在膝蓋上,右手向旁邊伸展,拇指向下。膝蓋蹲低,上半身向左移動。
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