傢長如何讓孩子健康吃夜宵呢？

低能量食物：黃瓜、西紅柿、蘇打餅幹等;

水果：包括低糖型或中等含糖型水果，如西瓜、蘋果、梨、獼猴桃、草莓等;及高糖型水果，如香蕉、葡萄、甘蔗、荔枝、甜橙等;

奶類制品：包括全脂牛奶、脫脂牛奶、酸奶、奶粉等;

小糕點：包括蘇打餅幹、小蛋糕、甜餅等;

各種粥類：如紫米粥、麥片粥、肉末粥、皮蛋瘦肉粥等。

註意事項：油炸食品(炸糕、油條、炸薯條等)、肥肉、動物內臟(豬肝、腰子等)、人造奶油類食品(方便面、奶油蛋糕等)、粗纖維食品(粗糧、韭菜餡餃子等)不宜進食，以免引發胃腸不適。