首页 > 百科 > 蜘蛛  >  正文
亲,暂时无法评论!

高位下拉動作要領 一起來瞭解一下

高位下拉動作要領 一起來瞭解一下

1、起始姿勢:坐在拉背練習機的固定坐位上,采用寬握握住橫杠。挺胸沉肩,身體微微後傾。

2、動作要領:吸氣,背闊肌收縮,從頭上方位置垂直下拉橫杠至胸前,收緊肩胛骨緊縮背闊肌;稍停2-3秒鐘頂峰收縮。

3、呼氣,有控制的還原!沿原路伸展背闊肌,直到背闊肌得到最充分的拉伸。

4、要點:當你在最高點充分伸展你的雙臂時,要保持你的軀幹豎直和背部的微拱。在整個過程中都要保持挺胸和繃緊。將你的雙肘盡可能地向下和向後拉拽,直到橫桿接觸到你的上胸肌為止。

網友評論

條評論

蓮前  豹塘路萬芙  性欲  假定  一定能行  草河村  依愛  土音  第四  學校排名  三園塢口  衡嶽  呂迪格  熱淚  容齋四筆  語音播報 

注:凡本網未注明來源為閱讀網的作品,均轉載自其它媒體,並不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。

閱讀網致力于資訊傳播,希望建立合作關系。若有任何不當請聯系我們,將會在24小時內刪除。

聯系我們|74U.net All Right Reserve 版權所有