女人怎麼豐臀

一：坐椅子上抬臀。坐在椅子1/3處，身子保持筆挺，雙腿垂直。利用腿部的力量將臀部向上抬起，保持該姿勢15秒，然後緩慢坐下。這樣練習能使臀部得到鍛煉，使臀部肌肉變得更加緊實，以練就出性感臀線，擁有翹臀。

第二：趴在床上提臀。平趴在床上，雙腿並攏伸直，雙手緊貼臀部下圍。利用手臂的力量將手掌心由下至上逆向提拉臀部，直至臀部略微感到發熱，用冰毛巾敷臀部15秒。這樣能有效促進血液循環，還能使臀部肌肉變得緊實等。

第三：通過站立高抬腿。立正站好，身子保持筆直，雙手叉腰。將左腿向上高抬，達到極限時保持該姿勢15秒，後緩慢將其放下，換右腿進行高抬。雙腿交替練習直至大腿根部感到酸累。這個動作能使臀部得到鍛煉，練就美臀。

註意事項：在平時的日常生活中隻要女性朋友們在坐的時候或者站的時候趴下的時候稍加註意一下姿勢，按照正確的姿勢練習，就可以練就美臀。