專傢教你學習運動豐胸法

跪姿俯臥撐 在健胸的動作組合中，這個動作堪稱經典。和普通的俯臥撐相比，最大的特點就是膝蓋著地，將力量集中在上半身的鍛煉上。雙手撐地，讓身體保持在同一水平線上，註意臀部不要翹起，身體向下壓的時候盡量讓胸部接近地面，同時腹部與地面靠近。它對於力量的要求較高，對手臂塑形也很有幫助，能夠縮短L線和QQ線，讓胸部更向中心靠攏。

啞鈴推舉 手臂的大幅度動作通常與胸大肌和背闊肌緊密相聯，使用小器械鍛煉胸部線條通常會取得很好的效果，這與肌肉的聯動效應是分不開的。雙手緊握3磅左右的小啞鈴，躺在平板上，手臂伸直使之垂直於身體，均勻呼吸的同時，雙臂同時向頭頂上方舉，直至手臂內側與耳朵貼近，然後緩慢放松。這個動作對於縮短L線很有幫助，能夠使胸部位置上移，顯得更加挺拔。

健身球夾胸 平躺，雙手打開用掌心壓住健身球兩側，手臂可以略微彎曲，在用力夾緊健身球的同時搖擺手臂，使得健身球在身體上方劃出弧形軌跡，形成一個大圓。這個動作要求始終不間斷給健身球的壓力，隨著動作幅度的增加，還能同時鍛煉到腹部的肌肉，增強肩關節的靈活性，註意保持頸部放松，將註意力集中在胸部對動作的控制上，可以縮短QQ線。

直立側挺 平時閑暇，找一面墻或者立櫃就能完成這個動作，對胸大肌起到很好的舒展作用。 呈弓步站立，右手扶在墻面，左手自然下垂，收腹挺胸，下頜略收，胸部盡可能向前挺出，腰背肌肉收緊，右手位置保持不變。保持三個呼吸之後緩慢放松，然後換方向做另一側。

註意事項：這些簡單的運動豐胸法，你都學會瞭嗎?如果你也想豐胸，就趕緊來試一試吧。與其他豐胸方法相比，運動豐胸法更安全有效，也更健康，不會損傷你的身體健康。所以說，大部分人都可以來嘗試運動豐胸法。