晨跑能減肥嗎

晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛煉的一種運動方式。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑應註意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。霧天不宜晨跑，空氣質量差的地方不宜晨跑。

晨跑可以減肥的看你需要達到什麼效果，真是需要減肥的可以跑45分鐘以上，如果隻是日常鍛煉，增強心肺功能，跑30分鐘左右就可以瞭，另外，傍晚鍛煉比早晨鍛煉好，尤其是老年人。另外吃中午飯之前先喝一杯白開水，還有睡覺前5個小時不要吃東西。長期這樣的話，你會擁有美麗的身材。

早晨空氣清新，跑一會兒步，會使人情緒飽滿;晨跑會使全身各器官功能提高到較高水平，並能提高一天的新陳代謝率。

註意事項：減肥除瞭通過運動之外，平時合理調整飲食也是很重要的。少吃肥肉，多吃蔬菜水果，晚餐飯量可以減少一點。