怎麼預防失眠？

日常生活中床隻用於睡眠, 不要在床上工作和思考問題, 盡量做到上床就睡覺，不要在床上做和睡覺無關的事情，這樣有助於早進入睡眠狀態。

在睡覺前應避免從事體育娛樂活動，避免興奮性的情感活動，睡前不看緊張的電視, 不飲濃茶咖啡, 不吸煙，並避免生理性幹擾夜眠的因素,如饑餓、過飽和性興奮得不到解決等。

有規律的體育鍛煉是防治失眠的重要方法，日常生活中持之以恒的在早晨、下午和傍晚進行中等程度的體育鍛煉，經過合理的生活方式和運動訓練3個月後,原有的失眠、疲勞以及伴有的多種自主神經功能失調的癥狀均有明顯改善。

調節臥室的光線和溫度，冬季12~13℃、夏季22~23℃。減少噪音，去除各種可能引起不安全感的因素，盡量創造一個處於睡眠的好環境。

註意事項：睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料，晚餐可以加些有助睡眠的食物。有很多人是因為無法靜下心來，一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對於這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。