冬天怎樣預防感冒疾病

健康防禦手冊

 冬季多穿衣服。冬季加穿一件棉背心或毛背心以增強胸腹背部的保暖有助於抵禦寒冷，減少疾病的發生。 

冬天飲食以增加熱能為主，可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物，如雞蛋，乳類，瘦肉，魚類等。

冬季居室內應該保持適宜的溫度——通常在15~20攝氏度左右。適度的開窗通風，提高氧氣濃度，排除廢氣是必要的，同時，可讓陽光照射進來，以增加室內負離子的含量，使是空氣變得清新。

冬季更應該註重身體的鍛煉，他可以使肌肉不停地收縮，心跳加快，身體產熱增加，是鍛煉者感到身體溫暖，提高人們的禦寒能力。鍛煉的同時註意運動時間，運動量因人，因地而異，在室外鍛煉要註意保暖。

冬天做到正確的衣、食、住、行，合理的規劃自己的時間對預防感冒及一些疾病都有很大的幫助！多看些預防小宣傳手冊這樣才能免受疾病的侵害。

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