辦公室一族如何瘦腰

原地踏步走。這是最簡單的方法。昂首挺胸站好，一邊緩慢的呼吸，一遍原地踏步走。走路的時候大腿要和地面平行，盡量把腳步都活動開來。可以根據自己的情況做幾十組到幾百組不等。

練習金雞獨立。金雞獨立可以拉伸腰部的肌肉，達到瘦腰的效果。

伸一個長時間的懶腰。這其實是一種很好的鍛煉腰部和背部的方法。伸一個懶腰，有利於增強腹部肌肉的彈性。而且可以學習一下貓咪伸懶腰的方法，不僅特別舒服，而且可以拉伸全身很多肌肉。

把身體坐在椅子或者沙發比較靠前的位置，身體慢慢向後靠，但是不要靠到椅子或者沙發的背部。調整好呼吸，停頓一下，然後再把身體慢慢坐直。比較無聊或者悠閑的時候可以多做幾組。

註意事項：白領的工作長期坐著不動，這對脊椎頸椎還有身體好多其他的部分都是不好的，最好坐一段時間起來走動走動。