頭發掉的很厲害怎麼辦吃什麼好

方法一、補充鐵質。適合人群：貧血引起掉頭發 人體需要各種微量元素，缺鐵會引起貧血，而貧血的伴隨的癥狀之一就是掉頭發，所以在飲食上要選擇含鐵量教高的食物。花生、黃豆、黑豆、胡蘿卜、菠菜、鯉魚、香蕉、馬鈴薯等都含有豐富的鐵元素。

方法二、補充蛋白質。適合人群：營養不良類掉頭發 頭發是測量人們身體健康的尺度之一。營養不良在頭發上表現為枯黃、分叉、同時大量掉頭發。這類的掉頭發應該吃蛋白質含量較高的食物，雞蛋、白肉、玉米等就是高蛋白類食物，牛奶也是不錯的選擇。

方法三、堿性的蔬菜和水果。適合人群：疲勞過度引起掉頭發 掉頭發及頭發變黃的很大的因素可能是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期吃糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸性毒素。葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿卜這些蔬菜水果都是強堿性類。對這類人群的頭發生長是特別有幫助的，長期堅持會讓頭發煥然一新。

註意事項：有掉頭發嚴重的情況後在通過飲食調理的同時，要註意自己心情的調理，平時保證充分的睡眠時間。