嚴重失眠怎麼辦

第一、失眠很多時間是因為我們的心裡在作怪，沒有一個好的心態導致的，或是壓力過大導致的，所以我們在生活中一定要養成平常而自然的心態,很多年輕人嚴重失眠都是由於精神壓力大所導致的，越是緊張越是難以入睡，所以處理工作和生活壓力的時候要平常心對待。

第二、調整最舒適的睡姿，有關調查顯示睡覺時側臥是最快能進入夢鄉的，所以不妨調整一下睡覺姿勢，舒服的睡姿有利於全身放松，睡得安穩。

第三、對嚴重失眠的患者來說，睡前不妨到戶外散步一會兒，放松一下精神，睡前在洗個熱水澡，喝杯牛奶，這麼做可以誘導身體迅速進入睡眠狀態，而且牛奶有助於提高睡眠質量的作用。

註意事項：不論工作再忙，壓力再大，都要讓自己有一個緩解，釋放的機會，這樣才可以有效的緩解失眠的情況。