孕婦睡眠不好怎麼辦 3個建議改善孕婦睡眠
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平常在坐姿的時候也可以瘦肚子哦~平常在坐姿時應保持上身直立,不要彎腰駝背,這樣可以更好的讓腸胃運動,減少食物滯留和脂肪堆積。
還有就是少吃點,食量減少到平常的3分之二,或者3分之一。如果覺得這樣不行,那就少吃多餐。感到餓的話可以多喝水,或者是吃一些熱量低的水果。
註意事項:做仰臥半起吧,這個很管用噢,比仰臥起坐更有效,腰腹需要用更大的力,所以在做的時候腰腹會感覺很酸,但這就證明你要瘦瞭,正在燃脂肪呢!每天分5次做,每次30下,5次之間的間隔最好不要超過1分鐘,做完後輕輕按摩腰腹部。這是體育專業人士教授的,隻要堅持此運動,半個月內就可以見效。
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