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吃什麼補血 貧血吃4種食物最補血

葡萄幹 迅速恢復疲勞的健康零食。每100g約有1.5mg的鐵,其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人體吸收,進而恢復疲勞,即使腸胃不好的人也很適合食用。另外,做耐力的有氧運動、或長時間使用體力時,也是不錯的健康零食。

枸杞 入菜解饑、療病養生。枸杞不僅是藥材而已,有越來越多人將它入菜,提味兼養生。每100g枸杞有高達14.6mg的鐵,另外,還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素,補血外,更可提高免疫功能、增強抗病能力!

紅豆 補氣血還能消水腫。紅豆能消水腫、降低血脂肪,是減肥的好食品。含鐵量...每100g約9.8mg。

燕麥 21世紀超優健康谷物。燕麥每100g約含4.4mg的鐵,可提供每天約1/3的鐵質需求量此外,可溶性纖維、鈣含量也相當豐富,對骨質、心血管、減重...都有助益。

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