大笑瑜伽能愉悅你身心

大笑瑜伽是1955年由一位印度醫生為瞭緩解患者的痛苦而發明創造的。這名醫生註意到瞭笑能消痛這一功能，並融進瞭瑜伽的腹式呼吸和冥想。2006年大笑瑜伽被介紹到日本，僅僅3年時間就普及到瞭日本全國，現在日本各地共有40個左右的愛好會。被稱為“喜歡笑”的日本關西地區更是盛況空前，至少有7個俱樂部在活動。

印度的大笑瑜伽是以模仿動物表情為特點的特殊瑜伽，最能迅速激發人的愛笑細胞，讓求笑的人大笑不止。據說，世界上最不愛笑的國傢是德國。因為長期情緒壓抑，德國政府很嚴肅地引進瞭印度的笑瑜伽，並在短時間內成為風尚。目前，我國深圳也出現瞭愛笑俱樂部，目前已有3000人參與其中。

笑瑜珈也是一種運動，所以，熱身一樣很重要。練習愛笑瑜伽的現場通常是在含氧豐富的樹林中，所以，在樹林中慢走就是愛笑瑜伽的熱身方式。步行時間可以是10-30分鐘，邊走路邊拍手，同時不時地做深呼吸。目的是讓身體和情緒都徹底放松下來，為後面的內容做準備。

在瑜伽師的帶領下，活動面部肌肉，然後模仿瑜珈師的動物表情，如獅子、老虎、猿猴等等。印度大笑瑜珈一共包括24個不同的制笑表情，這些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘謹的人，隻要按照瑜伽師的樣子去做，也能自然而然沉浸其中，樹林中很快就充滿瞭笑聲。

經歷過瞭一場酣暢淋漓的大笑，面部表情松弛瞭好多，汗水出瞭若幹，心情也舒朗瞭十分。與其他的瑜珈一樣，愛笑瑜珈一樣需要預備式和收式。大傢慢慢收回笑容，調整呼吸，一邊在森林裡散步一邊大聲向自己說“我們是世界上最快樂的人”、“我們是世界上最健康的人”。等情緒和心跳慢慢恢復平靜後，大傢帶著輕松和愉悅各自離去。