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如何矯正睡姿 睡姿矯正方法

如何矯正睡姿 睡姿矯正方法

1、要選用薄一些的床單,床墊要具有適當的硬度。隻有這樣,才能夠令身體躺得比較舒服。否則,身體一旦深深地陷人鋪墊的話,就非常容易會使腰椎彎曲。

2、要枕高度稍微低一點兒的枕頭。有人主張在睡覺時“不使用枕頭好”“枕頭以一至四條毛巾重疊的厚度為最適當”。雖然這種方法對人的脊柱有益,比較不會造成前面提到的“貓背”問題。但是,平常有脊椎彎曲傾向的人,如果不睡枕頭或睡低枕,就寢後下顎會慣性往上仰,結果就引起喉痛或脖子疼痛。所以,在選擇低枕的時候,要選擇那些躺到上面下顎能夠保持下收狀態的,因為隻有保持這樣的好姿勢才能夠容易人睡。

3、對於那些不側臥就不能人睡的人,通常睡覺時也要用枕頭.這時最好也是選擇低枕。

4、睡前采用能夠令全身得以放松的睡眠姿勢。臉朝上,微收下顎,雙臂稍側展,手掌向上,兩腳分開30厘米寬,這樣的姿勢是最令全身得以放松的睡眠姿勢。

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