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如何瘦肩背 怎麼瘦背部和肩膀

如何瘦肩背 怎麼瘦背部和肩膀

1、瘦背部:

(1)雙手輕輕地放在頭頂,利用肩部力量前後開合。每組20個每次做3組。可以開肩美背、消除富貴包,美化背部線條。

(2)雙手十字扣籠握拳,舉過頭頂,使勁往後壓。每組30個每次做3組。可以去除大臂拜拜肉,消除麒麟臂,纖細手臂。

(3)雙手十字扣籠壓平左右擺動。每組30個每次做2組。可以開肩美背,改善扣肩駝背。

2、瘦肩膀:

(1)如果你的肩膀中大,手臂內側還有拜拜肉,簡單地事情重復做就可以改善。

(2)雙腿盤坐在瑜伽墊上,雙手向上伸直,呼氣時轉動雙手,大臂發力,將你的雙手手掌使勁往後,吸氣的時候就放松。重復10次。

(3)然後雙手合掌,吐氣的時候將你的肘關節並攏起來往下,讓你的大臂平行於地面,吸氣夾住手臂內側,使勁往上,呼氣往下。十次以後停留一會再繼續,感覺大臂內側酸酸的就說明你的動作很標準。

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