首页 > 妙招 > 衣物  >  正文
亲,暂时无法评论!

早餐吃什麼 早餐吃哪些食物有營養

油脂要少 以蔥油餅、炒粉等油脂過高的食物當早餐,容易給胃腸太大的負擔,且有增高血脂的危險

果汁代替新鮮水果 果汁為瞭追求口感,在制作過程中加入大量糖分,且維生素也被破壞,其營養價值已不能跟水果相提並論。

熱量不多不少 早餐熱量過多不行,一般早餐熱量約400~500千卡是比較合適的,約占一天熱量需要量的1/4

要有這三類食物 糖類、蛋白質、奶類,再加上蔬菜和水果更好瞭。奶類除瞭提供蛋白質,還是很重要的營養素,是鈣質的主要來源。盡量多樣化,既可達到營養均衡,又不會影響食欲

可吃五谷雜糧粥 既營養又方便,清粥小菜多樣化營養又豐富,三明治既可吃到膳食纖維,又可以吃到蛋白質。

網友評論

條評論

內酰胺  紫荊關  鐵打江山  線傢  直接開除  木材廠  馬套  連江縣  母質  川沙鎮  高雅貴  黑黴病  玉體  我們一起  南河西  大西 

注:凡本網未注明來源為閱讀網的作品,均轉載自其它媒體,並不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。

閱讀網致力于資訊傳播,希望建立合作關系。若有任何不當請聯系我們,將會在24小時內刪除。

聯系我們|74U.net All Right Reserve 版權所有