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怎麼減肥?三個方法幫助你

水果和蔬菜能夠迅速的分解碳水化合物,也就是說,它們是給你的身體提供能量的,而不是儲存在身體裡然後轉化成脂肪的。從根本上說,吃大量的水果和蔬菜,你整天也能夠有充足的能量。碳水化合物常見的來源主要是面包、米飯、面食等等,這些都是眾所周知難以消耗營養成分,假如它們沒有充分發揮的能量,那最終會轉化成脂肪。水果和蔬菜70%-80%都是水分,也就是說多食用這些可以讓你整天都保持充足的水分。另外,它們富含纖維和酶,客觀上來講,也可以溶解一些脂肪。

每天至少喝16杯純凈水。事實上,正常人每天喝8杯水差不多就夠瞭,但是假如你想盡快減肥的話,16杯水會更好。水給你的細胞增壓,排除出那些有害毒素,加速你的新陳代謝。水份攝入充足後脂肪很難依附在身體裡面。要註意的是,不建議飲用自然水。觀念上講,你應該要喝純凈水,無論是通過過濾器還是燒開的水。從長遠來看,你最好是飲用自然的泉水,因為大自然賦予瞭它豐富的礦物質。

在有氧運動前先做20分鐘輕度的負重訓練。如果你想要在有氧運動或健身時燃燒超過200%的脂肪,那你就必須事先做20分鐘輕度的舉重或負重訓練。任何鍛煉一開始做20分鐘都不會燃燒任何脂肪。如果你花瞭20分鐘跑步,但事先沒有做任何熱身,你燃燒的隻有糖原,沒有脂肪。而糖原是你肌肉能量的來源。

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