八段錦呼吸方法口訣

八段錦呼吸方法口訣是，雙手托天利三焦，左右開弓如射雕。調理脾胃運兩手，五癆七傷往後瞧。摺拳怒目增力氣，背後起點諸病消。提頭擺尾去心火，兩手盤膝固腎腰，攥拳怒目增氣力，背後七顛百病消。

1、預備式—意守丹田，寧靜心神，調整呼吸，端正身型。
2、雙手托天理三焦—意想三焦通暢，兩掌上托氣從關元提至天突，兩掌下落氣從天突降至關元。
3、左右開弓似射雕—開弓勁達脊背，意至食指商陽。
4、調理脾胃須單舉—意想丹田，伸拉兩脅，吸入清氣，呼出濁氣。
5、五勞七傷往後瞧—旋臂刺激手腕原穴，後瞧轉動頸部大椎，展肩勁達脊背，蹲身氣沉丹田。
6、搖頭擺尾去心火—搖頭放松大椎，擺尾轉動尾閭，呼吸取其自然，意念守在湧泉。
7、雙手攀足固腎腰—摩運膀胱經，暢通任督二脈，意念守在命門，氣息沉至丹田。
8、攢拳怒目增氣力—左右擰轉脊柱，氣力發於丹田，旋腕用力抓握，兩眼怒目睜圓。
9、背後七顛百病消—腳趾用力抓地，百會向上虛領，放松肢體下顛，吸氣呼氣想丹田。

10、收式—氣息歸元守丹田，靜養一會再還原。