頭發斷的厲害怎麼辦 需要全面的營養補充

富合維生素B、C的食物：維生素C 可以活化微血管壁，使頭發能夠順利地吸收血液中的營養，而維生素B則具有促進頭發生長，使頭發至現自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭發恢復健康亮擇有事半功倍的效果。

富合蛋白質的食物：頭發的主體是一種角化的蛋白質，每天攝取足量的蛋白質對頭發生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進入血液後，白頭發根部的毛乳頭吸收並又合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭發，所以蛋白質也是頭發愛斷是缺什麼最為主要的答案。

豆制品：蛋白質是秀發的基礎，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭發生長緩慢、稀少，而豆制品是既能有效補充蛋白質又不增肥的最佳選擇。另外，合有膠質的食物不僅對皮膚有好處，還可以增加頭發的韌度，使頭發看起來更加濃密。總之，每一種頭發問題都可以歸結為頭發營養缺失的問題，頭發出現斷裂、幹枯和毛躁等現象都是營養流失的問題，除去物理性損傷需要註意避免外，內在營養補充也必不可少，所以頭發愛斷是就需要全面的營養補充。