減脂是做力量好還是有氧好 請查看介紹

1、先做力量再做有氧。

2、為瞭達到減脂的效果，身體應該把儲存的脂肪作為訓練所需的燃料。而在這之前，你必須先耗盡你的糖原儲備。當你在做力量訓練時，通常情況下都是在用糖原作為燃料。如果我們把力量訓練放在前面，就可以燃燒掉你體內儲存的大部分糖原。在力量訓練之後再做有氧運動，這是身體糖原儲備不足，就會氧化、分解脂肪來向身體供能，這時會持續分解脂肪，很顯然這就是我們的目的。

3、在你力量訓練後的48小時內，你的身體會持續消耗額外的卡路裡，這個叫做運動後過氧消耗。產生過氧消耗的原因是因為在運動後你的身體需要能量來修復你的肌肉。比起低強度穩態的有氧運動，高強度的力量訓練會使過氧消耗發生的頻率大大增加。這就是為什麼你要盡可能的投入精力到力量訓練中去。