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1、身體保持平直的時候,如圖所示手臂保持直線,手掌平直向下壓水。
2、向下壓水之後手掌往外側打圈壓水,如圖所示向外側劃水。
3、這個動作是上面那個動作的水底視角動作,向下壓水壓到一般的時候頭往上抬起。
4、雙手劃到一半的時候,如圖所示借助手臂和手掌向下滑動的力量,頭部已經抬瞭起來。
5、之後雙手往身體收手,如圖所示一邊向後劃水一邊把手合到身體中線。
6、當雙手合到身體中線的時候,頭部順勢入水如圖所示,同時雙腿彎曲準備蛙泳腿踏水。
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