魚餌料怎麼配 走到哪裡都不怕
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一天兩頓飯,早飯必須吃,午飯吃七分飽,晚飯盡量不吃。飯後站半個小時,記住,躺著不去坐著,坐著不如站著。
拉筋,坐立在床上或者瑜伽墊上,雙腿伸直,身體向前傾,感受雙腿肌肉緊繃,堅持五分鐘。
平板支撐,這個動作可以燃燒全身的脂肪,堅持五分鐘,中間可以適當休息一下,但是以後要把休息時間減少。
蹬自行車,上身平躺,雙腿在空中模仿蹬自行車,動作標準,速度不要太快,一左一右為一次,做300次,每一百次可以休息三十秒,用時大概8至10分鐘。
雙腿貼墻,上半身平躺在床上或者瑜伽墊上,呈九十度,堅持10分鐘。
減肥貴在堅持,堅持不下來的時候,想想漂亮衣服,想想你愛的美食,想想漂亮的小哥哥(或者小姐姐)加油加油加油!
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