既傷感又高冷的名字 關於既傷感又高冷的名字
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立定跳遠技巧 要註意身體和手腳的協調
1、首先要預擺，兩腳左右自然站立，不要並攏，最好與肩同寬。然後雙手向前擺起，兩腿保持伸直狀態。
2、然後兩手盡量往後擺，身體降低重心，兩腿向下彎曲，
3、兩腳用力往前蹬地，同時兩臂稍微彎曲往上擺動，整個人向前上方騰空跳起，並充分展體。
4、落地時，收復，舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，然後落地緩沖。時機必須緩沖好。
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