戒煙一個月的生理反應 身體有這6個表現

強烈的吸煙念頭尤其是剛戒煙時，煙癮非常強烈，不吸煙就會感到煩躁、精神萎靡、不停的打哈欠。真的想戒煙，一定要在這時堅持住，扔掉一切與煙有關的物品。

咳嗽吸煙會導致肺部產生大量的粘液，戒煙後粘液會松懈並從呼吸道排出，肺部纖毛也開始重新運動。一般會有一段時間咳嗽，可能還有有黑色痰，屬正常排毒。

食欲大增戒煙後，食欲大增，很多人都會在這時控制不住飯量，而引起肥胖。實際上，香煙中的尼古丁有抑制食欲的作用，不吸煙後，飯量恢復正常，人才會變胖。

便秘戒煙後，有些煙民會出現便秘的表現。主要是吸煙時，食欲差，攝入粗纖維少，影響胃腸道的蠕動功能，而戒煙後，食欲大增，胃腸蠕動下降，就會出現便秘的癥狀。

註意力不集中戒煙後，大腦內的受體為擺脫尼古丁的依賴，會出現註意力不集中的反應，這時正常的戒斷反應。

口渴戒煙後，會經常感覺到口渴，身體代謝提高，需要水分更多，且，體內排毒需要水分參與，感到口渴，就多喝些水。