高湯制作方法有哪些 兩款常用的高湯制作方法
来源:74U閱讀網
1、跳繩選擇技巧。繩在雙腳跳起不超過地面10厘米時,能從腳底下通過,搖繩過頭不超過3厘米。女生可適當長些,防止繩碰頭發造成失誤,但也不宜超過5厘米。
2、起跳動作技巧。起跳時時讓髖、膝、踝關節充分壓緊,跳動時隻用前腳掌的彈力,將身體快速彈起,各關節的伸展要降到最低限度;嚴禁有收小腿動作;騰起後身體積極下墜。提高落地速度,加快彈跳頻率,達到快速的目的。
3、起跳技巧。跳起時盡量降底高度,減少每次跳動的用時,加快頻率;每次繩過腳時都必須打地,以減少繩掛腳造成失誤的次數,提高跳繩成績。
4、搖繩技巧。搖繩時要求兩臂自然下垂至體側,大臂貼體,手腕帶動小臂外旋,虎口向外微挑起。跳繩時。以大臂帶動小臂,小臂帶動手腕轉動搖繩。這種方法兩手處於身高的中心點偏下,能將繩縮至最短,轉動半徑最小,不僅省力,加快跳繩速度,而且手腕轉動幅度小,提高瞭穩定性。
来源:74U閱讀網
来源:74U閱讀網
来源:74U閱讀網
来源:74U閱讀網
来源:74U閱讀網
来源:74U閱讀網
来源:74U閱讀網
来源:74U閱讀網
来源:74U閱讀網
来源:74U閱讀網
来源:74U閱讀網
来源:74U閱讀網
来源:74U閱讀網
来源:74U閱讀網
来源:74U閱讀網