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空腹有氧對減脂的利弊與科學道理 空腹有氧的雙面性

空腹有氧對減脂的利弊與科學道理 空腹有氧的雙面性

1、一般情況下,我們在6-10個小時沒有進食的狀態(前一天晚飯後到第二天早上)下,到早上,身體裡的糖原儲備(我們吃的碳水化合物儲存為糖原)已經消耗得幾乎殆盡,當糖原濃度比較低的時候,身體會分解脂肪來供應熱量消耗,所以此時進行有氧就可以比較直接地消耗脂肪。這是空腹有氧的理論依據,但是,這針對的僅僅是體脂的降低而已。

2、早晨長時間空腹,會造成另外一個情況的產生:皮質醇水平的提高,從而導致肌肉消耗。皮質醇(Cortisol):是一種我們自身分泌的激素,在正常情況下身體能控制好血液中皮質醇的含量。但是,早晨的時候,皮質醇水平非常高,而皮質醇水平高就會分解肌肉去給身體供能,簡單說就是會讓你掉肌肉的激素。

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