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膝蓋保養方法 6個方法介紹給你

膝蓋保養方法 6個方法介紹給你

1、起床時,不要著急,要慢慢的起身,防止膝蓋無法適應,要膝蓋部位的血液循環好後再起身。

2、長時間的坐著的時候,要盡量避免膝蓋彎曲程度過大,減少膝蓋的負擔,否則容易產生膝蓋腫脹的情況。

3、平時要養成好習慣,坐、起都要緩慢,太快,太急對膝蓋的保護不利,有損害的。

4、一般傢裡的馬桶都是坐式的,這樣會減少對膝蓋的損傷,防止膝蓋疲勞,平時最好是用坐式馬桶。

5、爬樓梯雖然鍛煉身體,但老人盡量不要爬樓梯,防止膝蓋酸痛,或發生跌倒的現象。

6、要註意補鈣,尤其是老人,補鈣很重要,可以防止骨質疏散,避免膝蓋損傷。

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