紅署怎麼做好吃 教你四個方法
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1、起床時,不要著急,要慢慢的起身,防止膝蓋無法適應,要膝蓋部位的血液循環好後再起身。
2、長時間的坐著的時候,要盡量避免膝蓋彎曲程度過大,減少膝蓋的負擔,否則容易產生膝蓋腫脹的情況。
3、平時要養成好習慣,坐、起都要緩慢,太快,太急對膝蓋的保護不利,有損害的。
4、一般傢裡的馬桶都是坐式的,這樣會減少對膝蓋的損傷,防止膝蓋疲勞,平時最好是用坐式馬桶。
5、爬樓梯雖然鍛煉身體,但老人盡量不要爬樓梯,防止膝蓋酸痛,或發生跌倒的現象。
6、要註意補鈣,尤其是老人,補鈣很重要,可以防止骨質疏散,避免膝蓋損傷。
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