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紅薯燕麥傢常做法 做成粥就很好瞭

紅薯燕麥傢常做法 做成粥就很好瞭

1、紅薯燕麥粥具有補虛健脾,潤腸通便功效,是一款春季養生粥。操作:紅薯去皮,洗凈,切塊;燕麥洗凈,提前泡兩小時。燒開水,放入燕麥,煮至7成熟。依次放入大米、小米和紅薯,煮熟即可。

2、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經常食用,即可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預防作用;

經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖的功效;

燕麥粥有通大便的作用,很多老年人大便幹,容易導致腦血管意外,燕麥能解便秘之憂;

它還可以改善血液循環,緩解生活工作帶來的壓力;

含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效,是補鈣佳品;

燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效,對老年人增強體力,延年益壽也是大有裨益的。

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