腎虛怎麼辦 適當的體育鍛煉

禁煙禁酒。酒精中含有大量的甲醇，香煙中則含有大量的尼古丁，這些成分都會對我們的身體機能造成不良的影響，因此，要改變腎虧的情況，戒煙戒酒是補腎的第一步！

節制房事。房事過於頻繁也會造成腎虧，如果你發現近期腎臟有點不舒服，那麼最好適當節欲，休養一段時間之後再過夫妻生活。註意房事每周不要超過3次。

按摩腳底腳底的湧泉穴能益精補腎、強身健體，每天按一按腳心的湧泉穴能起到補腎固腎的功效。每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。註意不要太過用力瞭。

鍛煉改善。適當的體育鍛煉，如打太極拳、慢跑、遊泳等，能促進新陳代謝，有利於身體的毒素排出體外，對於腎病的預防和治療都有非常好的功效。

保證充足睡眠。睡眠不足也會影響腎臟的健康。如果你經常熬夜，那麼腎臟也會跟著一直運作，腎臟得不到休息，那麼自然就會虧虛瞭。養腎，每天需要保持充足的睡眠。

飲食改善。肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯的補腎食材。